Consumo de creatina e efeitos ergogênicos no ganho de massa muscular: Uma revisão narrativa
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Title
Consumo de creatina e efeitos ergogênicos no ganho de massa muscular: Uma revisão narrativa
Subject
A creatina (ácido metil guanidino acético) é um suplemento muito utilizado entre esportistas para potencializar o rendimento durante treinos e competições, ganho de massa magra, redução da fadiga, dentre outras finalidades. Esse composto é encontrado em determinados alimentos de origem animal, como: carnes bovina, suína e de aves; e, em menor quantidade, em ovos e leites. Pode também ser
produzida endogenamente por um processo que ocorre no fígado, nos rins e no pâncreas e, posteriormente, alocados no músculo esquelético, para fornecer reposição de energia em atividades de alta intensidade. O objetivo é explorar os efeitos ergogênicos da suplementação de creatina na hipertrofia muscular e no desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração, apresentando evidências consolidadas na literatura. Materiais: uma busca bibliográfica foi realizada nas seguintes das bases de dados: PubMed, Scientific Electronic Library (SciELO) e Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (Lilacs), via Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), com uma limitação temporal de artigos publicados nos últimos 5 anos, possuindo critérios de inclusão de estudos, sendo considerados artigos com metodologias fidedignas, como estudos sistemáticos e meta-análises. Para a norma de não inclusão, foi adotado o seguinte critério: artigos com mais de cinco anos. Os estudos demostraram que a suplementação de creatina no âmbito esportivo promoveu uma melhora no desenvolvimento da força muscular, podendo auxiliar também no crescimento indireto de tecido muscular, evitando a degradação de aminoácidos que participam da construção tecidual. No entanto, necessita-se de mais estudos para corroborar as afirmativas bibliográficas atuais.
produzida endogenamente por um processo que ocorre no fígado, nos rins e no pâncreas e, posteriormente, alocados no músculo esquelético, para fornecer reposição de energia em atividades de alta intensidade. O objetivo é explorar os efeitos ergogênicos da suplementação de creatina na hipertrofia muscular e no desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração, apresentando evidências consolidadas na literatura. Materiais: uma busca bibliográfica foi realizada nas seguintes das bases de dados: PubMed, Scientific Electronic Library (SciELO) e Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (Lilacs), via Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), com uma limitação temporal de artigos publicados nos últimos 5 anos, possuindo critérios de inclusão de estudos, sendo considerados artigos com metodologias fidedignas, como estudos sistemáticos e meta-análises. Para a norma de não inclusão, foi adotado o seguinte critério: artigos com mais de cinco anos. Os estudos demostraram que a suplementação de creatina no âmbito esportivo promoveu uma melhora no desenvolvimento da força muscular, podendo auxiliar também no crescimento indireto de tecido muscular, evitando a degradação de aminoácidos que participam da construção tecidual. No entanto, necessita-se de mais estudos para corroborar as afirmativas bibliográficas atuais.
Description
Trabalho de conclusão de curso apresentado à Faculdade Morgana Potrich como requisito para obtenção do grau de Bacharel em Nutrição.
Creator
GOMES, José Augusto Santos
FREITAS, Lunara da Silva de (orient.)
Publisher
Edição do Autor
Date
2024
Rights
A concessão da licença deste item refere-se ao termo de autorização impresso assinado pelo autor com as seguintes condições: Autorizo a FAMP - Faculdade Morgana Potrich a disponibilizar gratuitamente, sem ressarcimento dos direitos autorais, o documento supracitado, de minha autoria na biblioteca da FAMP para fins de leitura e/ou impressão pela internet, de imediato.
Format
PDF
Language
Português
Type
Trabalho de Conclusão de Curso
Files
Collection
Citation
GOMES, José Augusto Santos and FREITAS, Lunara da Silva de (orient.), “Consumo de creatina e efeitos ergogênicos no ganho de massa muscular: Uma revisão narrativa,” REPOSITÓRIO INSTITUCIONAL DA FAMP, accessed September 10, 2025, http://repositorio.fampfaculdade.com.br/items/show/741.